Арыктоону кантип баштоо керек: диетасыз 5 кадам
Арыктоону кайдан баштоо керек: ачка жүрбөй тамактанууну кантип жөндөө, канча машыгуу керек жана эмне үчүн катуу диеталар керек эмес. Машыктыруучудан жөнөкөй план.
Блог бөлүмү
Тамактануу
Арыктоо же масса топтоо үчүн кантип тамактануу керек — ачка жүрбөй, тыюусуз.
Тамактануу жыйынтыктын көбүн чечет. Бул бөлүмдө дефицит менен профицит кантип иштээрин, белокту эмне үчүн санаш керегин жана эмне үчүн «туура» же «тыюу салынган» азыктар жок экенин жөнөкөй тил менен түшүндүрөм — болгону саны жана контексти бар.
Детокстор жана керемет диеталар жок: узакка иштеген жана кадимки жашоого — үй-бүлө, жумуш жана сүйүктүү тамак менен — батчу нерселер гана.
Бөлүмдүн материалдары
Көп берилүүчү суроолор
Калорияны өмүр бою санаш керекпи?
Жок. Калория саноо — убактылуу көндүм: бир-эки ай практика, анан порцияны таразасыз сезе баштайсыз.
Саат 18:00дөн кийин жеш болбойт дегени чынбы?
Жок. Убакыт эмес, суткалык тамактын саны маанилүү. Кечки тамак нормага батса, арыктоого тоскоол болбойт.