Как начать худеть: 5 шагов без диет и голодовок
С чего реально начать похудение: как настроить питание без голодовок, сколько тренироваться и почему не нужны жёсткие диеты. Простой план от тренера.
Раздел блога
Питание
Как есть, чтобы худеть или набирать массу — без голодовок и запретов.
Питание решает большую часть результата. В этой рубрике я объясняю простым языком, как устроен дефицит и профицит калорий, зачем считать белок и почему «правильных» и «запрещённых» продуктов не существует — есть только количество и контекст.
Никаких детоксов и чудо-диет: только то, что работает в долгую и вписывается в обычную жизнь — с семьёй, работой и любимой едой.
Материалы раздела
Частые вопросы
Нужно ли считать калории всю жизнь?
Нет. Счёт калорий — это временный навык: пара месяцев практики, и вы начинаете чувствовать порции без взвешивания.
Правда ли, что после 18:00 есть нельзя?
Нет. Значение имеет суточное количество еды, а не время. Ужин вечером не мешает худеть, если укладываетесь в свою норму.