Мой путь минус 65 кг: что я понял о похудении
Личная история тренера Азамата: как я сбросил 65 кг, какие ошибки совершил и что в итоге сработало. Без волшебных таблеток — только система и время.
Раздел блога
Мотивация и режим
Как не бросить, встроить спорт в занятую жизнь и удержать результат.
Самое трудное — не начать, а не бросить. В этой рубрике я говорю о том, что стоит за результатом: сон, привычки, отношение к срывам и умение продолжать, когда пропала мотивация.
Здесь же — мой личный опыт: как я сам прошёл путь минус 65 кг и что помогает удерживать форму годами, а не неделями.
Материалы раздела
Частые вопросы
Что делать, если пропала мотивация?
Мотивация непостоянна — на неё нельзя опираться. Работает система: заранее назначенные тренировки и простые привычки, которые не требуют вдохновения.
Как не сорваться на выходных и в праздники?
Не запрещать себе еду, а планировать её. Один праздничный ужин не отменяет неделю работы — важно вернуться в режим на следующий день, а не «с понедельника».