Похудение PRO

Кому подойдёт

• нужен ощутимый результат, а не «попробовать»;
• хотите, чтобы за прогрессом следил тренер;
• занимались раньше, но вес стоит на месте;
• готовы уделять тренировкам 3–4 часа в неделю.

Что входит

• расчёт калорийности и рациона под вас — с любимыми продуктами;
• программа тренировок дома или в зале, на выбор;
• еженедельные отчёты и корректировка плана;
• ответы на вопросы в директе в течение курса;
• разбор плато: что делать, когда вес остановился.

Программа

1. Недели 1–2 — разгон. Замеры, настройка питания и техники базовых упражнений. Входим в режим без резких ограничений.
2. Недели 3–4 — темп. Стабильный дефицит, прогрессия нагрузок. Первая корректировка рациона по динамике веса.
3. Недели 5–6 — работа. Самый продуктивный блок: тело адаптировалось, наращиваем интенсивность и следим за восстановлением.
4. Недели 7–8 — результат. Финальные замеры, фиксация результата и стратегия удержания веса после курса.

Результат

• минус 5–8 кг за 8 недель — в зависимости от исходных данных;
• техника упражнений, поставленная под контролем тренера;
• рацион, который не хочется бросить после финиша.